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留学生不想完成essay时如何自我调解?

        每个人都有非常丧的时候,都有明明有很多essay写作要求完成,但是什么都不想做。基本上每次都会拖延到deadline,才迟迟动身去做该做的事情。Meeloun小编在这里分享几个tips,激励自己更好地完成任务,不打折扣地完成自己该做的事情。

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essay季如何调解情绪

        第一:不想做是因为你害怕做不好。

        留学生每次要写新的essay的时候,会都非常头疼,一篇essay背后,可能要看三四十篇文献,任务量巨大,写不好还要面临低分甚至挂科的结局。很多人因为害怕这个不好的结果,所以一直没有勇气去开始。

        解决方法就是:把任务量化,把大任务化成小任务,并且写在纸上,提前列一个计划表。把老师要求的deadline提前一周,设为自己的ddl,把一篇essay要看的文献找好,每天看多少篇,每天写多少字,文章结构,每个部分写什么,都列得清清楚楚,看到这个计划表之后,就觉得只要坚持每天去做,就能写出一篇好的essay,因此不必慌张,按部就班来就好。当然这个计划是很灵活的,要根据实际情况每天做一些调整。

        第二:尽量去图书馆学习,不要在自己的房间里呆着。

        图书馆里有很多人在学习,有学习的紧张感和看书的氛围。在自己的房间里呆着很容易拖延而且效率不高,时不时还要玩会儿手机,饿了要吃东西,困了就想躺床上睡觉,效率远远低于图书馆的效率。在家里主动学习的难度很大,你要下很大的决心才能好好坐下来学习,这个心理建设的过程可能会消耗你更多的时间,不要给自己增加挑战,乖乖收拾书包直接去图书馆。把所有与学习无关的东西都收拾起来,给自己营造一个良好的学习环境。

        第三:远离手机,微信,一切社交app

        出门学习的时候,手机能不带就不要带,在家学习的时候,手机能关机就关机。这样做的目的是减少诱惑,不要给自己机会去触碰这些诱惑的东西。不带手机就是把一个定时炸弹放在家里,这样你的心自然就静下来了,不用时不时去看消息。关机和一些种树app都不如不带手机来的爽快,但是如果实在没有办法必须要带手机出门]的话,那就尽量把它关机放在包里不要拿出来放在桌面上。

        第四:让自己有个缓冲期

        有些时候你进入图书馆,一下子还不能很快进入学习状态,不要逼自己,可以先听一些缓慢的音乐,让自己放松下来,告诉自己学习是一件快乐的事情,不是痛苦的事情,要好好享受属于自己的学习时间。可以打开自己的笔记本写一些自己的计划,查看一下自己的timetable,从这些事情入手,大概十多分钟就慢慢进入状态了。

        第五:坚持长时间学习

        虽然现在很流行碎片学习法,吃饭的时候,坐车的时候,甚至上厕所的时候来学习。Meeloun小编不是很认同这样的观点,或许这样的方法不适合自己。小编比较享受长时间的学习,一学七八个小时的那种,当然不是一直学,中间去上厕所,吃个橘子,喝杯咖啡来休息几分钟,但是会找一天中的一大块时间,持续的在学习状态里呆着,这样做的好处是,可以一下午或者一晚上做很多事情,也可以进入深度思考,学习的成就感很高。喜欢下午两点到晚上八点的这个时间段,学习好了去健身房这样舒舒服服回家护肤写手帐睡觉,每个人的状况不同,找到自己兴奋的时间段,好好利用即可,也可以早起学习。试着早起学习,效率不高而且心理上很痛苦,因此宁可浪费一点早上的时间,不紧不慢吃了早饭看自己喜欢的闲书每天给自己画个妆做一天计划,再开始一天的学习生活,这样觉得比较幸福。要学会倾听自己身体的声音,尽量顺着自己的身体,不要太逼迫自己,幸福感也很重要。只有幸福了,学习的效率才会高。

        第六:给自己一些可见的奖励

        有些留学生如果坚持好好学习了一周,可能会放纵自己周末出去好好玩一顿,如果好好坚持学习了一个月,我可能会给自己一个三五天的小长假,出去旅行,像三月份这个月,都在写essay,真的很辛苦,写完之后同学们可以放个假!接下来的四月份又是一个充满挑战的月份,同学们也可以给自己预定游玩,回来再好好学习。奖赏什么依个人情况而定。想买的东西不要一时兴起就买,告诉自己如果坚持学习了或者达到了什么目标奖励给自己礼物,等到完成目标那一天再买,幸福感更高。其实也不会花很多钱,因为平时花大量的时间在学习上而不是shopping上,反倒会省很多钱。

        第七:状态不好的时候,学会放松和开导自己

        每个人都会遇到不开心的时候,就算是什么烦心事也没有,也会有高兴不起来的时刻,这些都很正常。运动可以帮助我们消化不良情绪,跟朋友聊聊天,把自己的困惑说出来,或者写出来,不要在状态不好的时候,还指责自己觉得自己做的不好。多给自己一些肯定和鼓励,告诉自己没事的,放松一下哪怕是放纵一下都是可以的。

        总之,大家要关爱自己,照顾好自己,听从自己内心和身体的声音,找到最适合自己的essay写作方法, 让自己尽快度过down期, 能量满满去完成essay写作。祝大家生活学习愉快!需要essay代写的同学可以扫描右边的二维码联系我们的客服哦!